饮食常识Manual

8条平衡膳食准则你达标了几条球盟会,? 爱国卫生月

2024-10-21 17:51:07
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  每天摄入谷类食物200~300g球盟会,,其中包含全谷物和杂豆类50~150g;薯类50~100g。

  坚持日常身体活动,每周至少进行5天中等强度身体活动,累计150分钟以上;主动身体活动最好每天6 000步。

  培养清淡饮食习惯,少吃高盐和油炸食品。成年人每天摄入食盐不超过5g,烹调油25~30g。

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  儿童青少年、孕妇、乳母以及慢性病患者不应饮酒。成年人如饮酒,一天饮用的酒精量不超过15g。

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  足量饮水球盟会,,少量多次。在温和气候条件下,低身体活动水平成年男性每天喝水1700ml,成年女性每天喝水1500ml球盟会,。

  学会阅读食品标签,合理选择预包装食品。学习烹饪、传承传统饮食,享受食物天然美味。

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