油脂是我们人体所需能量主要来源之一，摄入油脂能给人体提供能量。同时油脂中还含有人体生命活动必不可少的必需脂肪酸球盟会官网入口,，摄入油脂是获取必需脂肪酸最直接、有效的途径。

　　从人体健康营养考虑，成人每日食用油摄入量建议在25-30g。摄入多了会导致油脂资源浪费，同时引发健康问题；摄入少了会造成营养成分的缺乏。

　　二是多样化，不同种类食用油其营养物质组成不同，应搭配不同品种食用油球盟会官网入口,，从而“吃出营养，吃出健康”。

　　“全谷球盟会,物”就是谷物去除外壳等不可食用部分后保留具有完整种皮、胚乳的谷物籽粒。保留了大部分的营养价值，包括膳食纤维、B族维生素、矿物元素等。常见的全谷物包括糙米、全麦等。

　　“精制谷物”是经过加工后，只剩下胚乳，提高了谷物的口感和保质期，但损失了部分营养成分。

　　全谷物中的各类营养物质所构成的“营养包”可能比单个营养素更加有利于人体健康。

　　全谷物膳食可为机体提供更多的微量营养素和生物活性物质，有效提高纤维摄入量，对肠道微生物产生有益影响，饱腹感更强，有利于控制体重、改善餐后血糖反球盟会,应、降低胆固醇水平、减少炎症等。

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